- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
15分 -
カロリー
175kcal
ほうれん草のチヂミ
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作り方
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1
ほうれん草は細かく刻む。にんじんはせん切りにする｡
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2
ボウルに【A】の材料を入れてよく混ぜ合わせ､①のほうれん草・にんじん、シーフードミックスを加えて混ぜ、タネを作る｡
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3
ホットプレートにごま油を熱し､②のタネを丸くのばして両面をこんがり焼く｡
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4
食べやすく切り分け､「めんつゆ」をつけていただく｡お好みでレモンをしぼる｡
材料（4人前）
- ほうれん草1/2束
- にんじん1/2本
- 冷凍シーフードミックス150g
- 【A】小麦粉60g
- 【A】溶き卵2個分
- 【A】水カップ3/5
- 【A】片栗粉小さじ2
- 【A】塩小さじ1/2
- 【A】かつお節12g
- ごま油大さじ2
- めんつゆ適量
- レモンのくし形切り1/2個分
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