- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
5分 -
カロリー
562kcal -
塩分
2.0g
おだしの効いたツナたま炒飯
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作り方
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1
ボウルに卵、マヨネーズを入れて溶きほぐしておく。
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2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、①の溶き卵を流し入れ半熟状の炒り卵を作り、一旦別皿にとる。
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3
フライパンの汚れを拭き取り、ツナ缶を油ごと入れ中火で40〜50秒炒める。
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4
火が通ったら、温かいご飯、かつお節を加えて混ぜ合わせ、混ざったら「めんつゆ」を加えて、やや火加減を強めて炒め合わせる。
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5
全体になじんできたら②の卵を戻し入れ、パラっとするまで炒め合わせる。
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6
器に盛り、小ねぎを散らす。
材料（2人前）
- 卵2個
- ツナ油漬け缶（70g入り）1缶
- マヨネーズ大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
- 温かいご飯400g
- かつお節2パック
- めんつゆ大さじ2と1/2
- 小ねぎ適量
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