- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
10分 -
カロリー
406kcal -
塩分
2.9g
ツナとキャベツのチャンプルー
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作り方
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1
キャベツは太めのせん切り、玉ねぎは薄切りにする。
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2
そうめんは表示の半分の時間で茹で、冷水でしめる。
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3
②の水気を切ってボウルに入れ、ツナ缶をオイルごと加えて混ぜる。
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4
フライパンを熱して油を入れ、①を加えて炒める。
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5
③を加えて強火で炒め、「めんつゆ」と粗びき黒こしょうを加えて混ぜ火を止める。
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6
器に盛り、かつお節をかける。
材料（2人前）
- そうめん3束
- キャベツ160g
- 玉ねぎ80g
- ツナ油漬け缶（70g入り）小1缶
- めんつゆ大さじ4
- サラダ油大さじ1/2
- 粗びき黒こしょう適量
- かつお節適量
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