- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
20分 -
カロリー
729kcal
アスパラとトマト、ツナのパスタ
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作り方
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1
ツナ缶は軽くほぐす。アスパラは乱切りに、玉ねぎは薄切りにする。トマトは湯むきして種を取り、ひと口大に切る。
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2
スパゲッティは塩（分量外）を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ゆで上がったらザルに上げて水気をきる。
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3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、香りが出てきたら①のアスパラ・玉ねぎを加え炒める。
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4
①のツナ・トマト、②のスパゲッティを加えて炒め合わせ、「めんつゆ」をからめる。
材料（2人前）
- ツナ缶（大）1缶（175g）
- グリーンアスパラガス4本
- 玉ねぎ1/2個（100g）
- トマト２個（230g）
- スパゲッティ200g
- にんにくのみじん切り小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- めんつゆ大さじ2
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