- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
10分 -
カロリー
323kcal -
塩分
1.5g
だしうま！おかか昆布と油揚げのおにぎり
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作り方
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1
油揚げは軽くペーパータオルで油を拭き取り1cm角に切る。
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2
容器に【A】を入れ、➀を加えて全体に浸すように混ぜる。
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3
アルミホイルの上にできるだけ重ならないように②を並べ、オーブントースター(1000W)で5分、焼き色がつくまで焼く。(カリッとさせる。焼き色がついてきたら時々上下を返す) 焼いている間に青ねぎを小口切りに、塩昆布はハサミで1〜1.5cm長さに切る。
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4
ボウルに温かいご飯、焼いた油揚げ、青ねぎ、かつお節、塩昆布、ごまを加え均一になるように混ぜる。
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5
3〜4等分にし、おにぎりを握る。
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6
時間が経つとより味が全体に馴染むのでお弁当にもピッタリです。
材料（2人前）
- 温かいご飯300g
- 油揚げ（正方形のものを使用。長方形の場合は1枚）2枚
- 青ねぎ2本
- 【A】めんつゆ大さじ1
- 【A】水大さじ1/2
- かつお節2パック
- 塩昆布10g
- いり白ごま大さじ1
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