- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
8分 -
カロリー
474kcal -
塩分
2.4g
おかか入り卵焼きとハムのおにぎらず
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作り方
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1
ボウルにAを入れてよく混ぜ、油を熱したフライパンに流し入れる。半熟状になったら半分もしくは三つ折りにして形を整える。
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2
四角い容器に半量のご飯を詰め、①の卵焼き、ハム、レタスを乗せて上から残りのご飯を詰める。
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3
のりを広げて、②をのりに対して斜めに伏せて、容器からご飯と具材を取り出す。のりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。
材料（1人前）
- 焼きのり
(全形21cm×19cm)1枚 - ご飯120g
- A卵1個
- A牛乳大さじ１
- Aかつお節大さじ2
- Aめんつゆ大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
- ハム2枚
- レタス1枚
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