- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
8分 -
カロリー
264kcal -
塩分
3.4g
おかかご飯とパプリカのおにぎらず
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作り方
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1
高菜漬けは5mmにきざむ。パプリカは薄切りにして耐熱容器に入れて「めんつゆ」を振りかけレンジで30秒加熱する。ご飯にAを混ぜ込み、おかかご飯を作る。
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2
四角い容器に半量の①のご飯を詰め、①の高菜漬けとパプリカを乗せて上から残りのご飯を詰める。
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3
のりを広げて、②をのりに対して斜めに伏せて、容器からご飯と具材を取り出す。のりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。
材料（1人前）
- 焼きのり
(全形21cm×19cm)1枚 - ご飯120g
- Aかつお節大さじ4
- Aめんつゆ大さじ1
- パプリカ（赤）1/8個
- パプリカ（黄）1/8個
- めんつゆ大さじ1
- 高菜漬け20g
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