- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
10分 -
カロリー
222kcal -
塩分
1.1g
ブロッコリーとかぼちゃのおかかチーズサラダ
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作り方
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1
かぼちゃは皮を切り落とし、ひと口大に切る。ブロッコリーはボウルに入れたたっぷりの水で洗い、小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。ミニトマトはヘタを取って洗う。
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2
耐熱皿にかぼちゃ、ソーセージを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600）で3分30秒加熱する。
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3
ブロッコリーを加えて再度ラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
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4
取り出して、ミニトマトをバランスよく飾る。
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5
【A】を合わせる。
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6
(4)に【A】、粉チーズ、かつお節をかける。
材料（2人前）
- ブロッコリー40g
- かぼちゃ150g
- ウインナーソーセージ3本
- ミニトマト6個
- かつお節2パック
- 【A】割烹白だし大さじ1/2
- 【A】オリーブオイル大さじ1
- 【A】粗びき黒こしょう少々
- 粉チーズ大さじ1
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