- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
20分 -
カロリー
572kcal -
塩分
2.0g
かつお節たっぷり♪オートミールのお好み焼き
作り方
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1
豚肉は12cm長さに切る。キャベツはせん切りにする。
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2
耐熱ボウルに【A】を合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
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3
②に【B】を入れて混ぜ、キャベツを加えて混ぜる。
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4
ホットプレートを200℃に熱し、サラダ油をひく。③を1/3量ずつ落とし、直径13cmの大きさに丸く広げ、上に豚肉をのせる。
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5
3分ほど焼いたらヘラを使って上下を返し、蓋をして3～4分焼く。もう一度裏返し、ソース、マヨネーズをかける。青ねぎをのせ、その上にかつお節をのせる。
材料（3人前）
- 豚バラ薄切り肉250g
- キャベツ100g
- 【A】オートミール（クイックオーツ）80g
- 【A】水160ml
- 【A】割烹白だし大さじ1
- 【B】かつお節5g
- 【B】卵2個
- 青ねぎ（小口切り）3本分
- サラダ油適量
- お好み焼きソース適量
- マヨネーズ適量
- かつお節（仕上げ用）適量
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