- ※下記栄養成分は、1人前の数値です。
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調理時間
10分 -
カロリー
304kcal -
塩分
1.5g
栄養満点！おかかじゃこたまおにぎり
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作り方
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1
深めの耐熱容器に卵、【A】を入れて溶きほぐし、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分加熱する。
さっくり混ぜて卵をくずし、 さらに10秒加熱して炒り卵を作る。
(すでにかたまっていれば10秒追加加熱する必要なし。かたまっていなければ、さらに10秒ずつ追加加熱する。)
卵を加熱している間に、かつお節にしょうゆを混ぜ合わせておく。
小ねぎは小口切りにする。 -
2
ボウルにご飯、ちりめんじゃこ、青ねぎ、①の炒り卵とかつお節を入れてさっくり混ぜる。
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3
3～4等分にし、おにぎりを握る。お好みでかつお節をふりかける。
材料（2人前）
- 温かいご飯300g
- 卵1個
- ちりめんじゃこ15g
- 青ねぎ1～2本
- 【A】水大さじ1
- 【A】割烹白だし小さじ1/2
- 【A】砂糖小さじ1/2
- 【A】マヨネーズ小さじ1/2
- かつお節2パック
- しょうゆ大さじ1/2
- かつお節（トッピング用）適宜
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