• 1 さつまいもはよく洗い１cm幅の輪切りにする。
• 2 ボウルにAを入れて粘りが出るまで混ぜ合わせる。
• 3 フライパンにBを煮立て、①を加えて再び煮立ったら、➁を加えて菜箸でほぐすように混ぜる。
• 4 アクを救いながら5分ほど煮込み、ししとうがらしを加えてサッと火を通す。

（2人前）

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• 里いもと豚肉の白だしさっと煮
• 250kcal
• 15分
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• 大根と鶏肉の白だしさっと煮
• 224kcal
• 15分
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• なすと鶏むね肉の白だしさっと煮
• 120kcal
• 10分